[Светлана Хунгер] Уроки катания на коньках и роликах для новичков (2024)

[23432343_best]

Уроки катания на коньках и роликах для новичков Светлана Хунгер

Практический онлайн-курс о том, как научиться кататься на ледовых и роликовых коньках с нуля.
Создатель курса, Светлана Хунгер, тренер по фигурному катанию с 19-летним стажем, обучила более 300 профессиональных спортсменов, разработала авторскую программу, благодаря которой возможно научиться кататься в любом возрасте и освоить базовые навыки не выходя из дома.

Этот курс для тех, кто:

• Давно мечтает встать на коньки или ролики, но не знает, с чего начать;
• Боится, что не получится кататься, и только зря купит ролики или коньки;
• Уже начал кататься, но не знает, правильно ли он это делает;
• Хочет научить кататься своих детей, но нет возможности посещать секцию или оплачивать персональные тренировки;
• Хочет укрепить здоровье, повысить иммунитет, заниматься спортом весело и с удовольствием;
• Не может бегать или заниматься активными видами спорта из-за проблем с суставами;
• Думает, что уже слишком поздно учиться кататься из-за возраста

Курс о том, как:

• Подбирать, примерять и шнуровать коньки и ролики.
• Правильно одеваться для катания и защищать свое тело от травм.
• Приземляться при падении, чтобы не травмироваться.
• Разогревать и разминать тело перед физической активностью.
• Кататься на коньках вперед, назад, на одной и двух ногах, выполнять толчки.
• Тормозить разными способами.
• Понимать принципы катания на любых коньках.
• Вращаться.
• Прыжкам на двух ногах и подскокам.
• Сочетать простые упражнения, соединяя их в связки.

Езда на коньках — это полноценная аэробная тренировка, которая развивает выносливость, подтягивает мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, ягодицы, талию. Данный вид физической активности показан людям со слабыми коленями, так как при скольжении нагрузка на суставы в два раза меньше, чем при беге. Но многие боятся начать кататься, полагая, что это опасно и сложно, а более 90% тех, кто уже катается, делают это неправильно.
Светлана создала курс на основе своего 19-летнего тренерского опыта, в котором делится необходимыми теоретическими знаниями, методикой и техникой выполнения движений на коньках и роликах, демонстрацией и описанием возможных ошибок при катании и способами их устранения.
На данном курсе Вы обязательно узнаете: построена от простого к сложному. Вы освоите более 40 практических упражнений, научитесь кататься вперед, назад, правильно приземляться при падении, тормозить, вращаться и прыгать, выполнять 4 гимнастических комплекса для подготовки тела к занятиям: силовой, растяжка, разминка, кардиотренировка. Поймете природу страхов, которые мешают вам начать кататься и узнаете, как их трансформировать в позитивные эмоции.
Для обучения не нужно искать каток или место с ровной поверхностью: все базовые движения и навыки вы сможете отработать дома, и выйдете на лед или дорожку с уверенностью и умениями, которые позволят начать свободно кататься практически сразу.

О программе:
42 видеоурока

Первый модуль. Как наконец-то начать.
Первый урок. Часть 1. Спортивный инвентарь. Как выбрать коньки, как ухаживать за ними?
Первый урок. Часть 2. Спортивный инвентарь. Как выбрать ролики, эксплуатация.
Первый урок. Часть 3. Спортивный инвентарь. Собираемся на тренировку.
Первый урок. Часть 4. Спортивный инвентарь. Собираемся на тренировку. Часть 2.
Первый урок. Часть 5. Спортивный инвентарь. Шнуруемся правильно.
Второй урок. Базовые знания перед началом обучения.
Третий урок. Теория.

Второй модуль. Трансформируем страх.
Четвертый урок. Природа наших страхов.
Пятый урок. Страховка.
Шестой урок. Правильное приземление при падении.

Третий модуль. Первый принцип скольжения – катание на одной ноге.
Седьмой урок. Часть 1. «Качалка» на полу, на коньках, на роликах.
Седьмой урок. Часть 2. Разводим стопы в стороны.
Седьмой урок. Часть 3. Елочка прокат.
Седьмой урок. Часть 4. Елочка на 4 счета с прокатом на двух ногах или с “Цапелькой” на одной ноге.
Седьмой урок. Часть 5. Елочка на 2 счета каждый шаг.
Восьмой урок. Часть 1. Елочка с вариациями.
Восьмой урок. Часть 2. В коньках дома.

Четвертый модуль. Второй принцип катания – ноги согнуты в коленях.
Девятый урок. Часть 1. «Фонарик» и «Слалом» - основа основ.
Девятый урок. Часть 2. Фонарик с толчками.
Девятый урок. Часть 3. Слалом с толчками. Комплекс силовых упражнений.
Десятый урок. Часть 1. Соединяем два в одно. Полуфонарики.
Десятый урок. Часть 2. Соединяем два в одно. Полуфонарики со сменой ног – это слалом.
Десятый урок. Часть 3. Соединяем два в одно. Движение ходом назад с толчками.

Пятый модуль. Движемся ходом назад.
Урок 11. Часть 1. Движение ходом назад. Едем от опоры.
Урок 11. Часть 2. Движение ходом назад. Слалом ходом назад.
Урок 11. Часть 3. Движение ходом назад. Стретч комплекс.

Шестой модуль. Вращение.
Урок 12. Часть 1. Вращение на коньках.
Урок 12. Часть 2. Вращение на коньках.
Урок 12. Часть 3. Вращение на коньках.

Седьмой модуль. Прыжки, подскоки, украшения.
Урок 13. Часть 1. Прыжки. Прыжок у опоры.
Урок 13. Часть 2. Прыжки. Прыжок у опоры с поворотом.
Урок 13. Часть 3. Прыжки. Прыжок на середине. Кардио комплекс со скакалкой.
Урок 14. Часть 1. Украшения. Украшаем катание. Подскоки. Использование зубцов.
Урок 14. Часть 2. Украшения. Украшения при малом арсенале движений, соединяем элементы. Кардио комплекс со скакалкой.

Восьмой модуль. Торможение.
Урок 15. Часть 1. Прыжки. Прыжок у опоры.
Урок 15. Часть 2. Остановка. Тормозим фонариком.
Урок 15. Часть 3. Остановка. Тормоз всем коньком.

Скачать курс: