Мощная комбинация бега и тренировок с отягощениями помогает ускорить потерю жира и привести в тонус все тело. Всего за 30 дней вы будете в форме, быстрее и готовы пробежать 5 км.
Подходит ли мне 30-дневный перерыв?
30 Day Breakaway сочетает в себе бег и тренировки с отягощениями, чтобы помочь вам сжечь жир и быстро привести в тонус все тело. Супертренер Идалис Веласкес покажет вам, как правильно тренироваться, даже если вы никогда раньше не бегали или не пробовали заниматься бегом годами, чтобы вы могли трансформировать все тело и преодолеть 5 км всего за 30 дней.
Как проходят тренировки?
Idalis позволяет вам задавать темп с идеальным балансом тренировок с отягощениями, за которыми следуют беговые упражнения, которые постепенно прогрессируют. Вы станете лучше и быстрее с этим суперэффективным сочетанием бега и поднятия тяжестей до 5 дней в неделю, около 40 минут в день, начиная с трех прогулок или пробежек в неделю, постепенно увеличивая до пяти до 30-го дня, когда вы закончите. 5к.
Инструменты и оборудование
Прочтите Руководство по началу работы на 30-дневный перерыв, чтобы подготовиться к программе, и загрузите Календарь тренировок, чтобы увидеть дневную тренировку и отслеживать свой прогресс. Руководство Beachbody по питанию и сопутствующие видеоролики «Введение в питание» покажут вам, как правильно питаться, чтобы добиться оптимальных результатов. Вам понадобится набор легких, средних и тяжелых гантелей, петли сопротивления, пенопластовый валик и пара хороших кроссовок.
Питание для здорового тела и разума
Программы питания Beachbody помогли миллионам людей питаться более здоровой пищей и внести простые изменения в образ жизни, которых легко придерживаться. Программа Portion Fix, созданная Autumn Calabrese, показывает вам, как правильные порции помогают вам достичь ваших целей — без подсчета калорий или отказа от любимых продуктов. Создатель 2B Mindset Илана Мюльштейн, MS, RDN, помогает вам сбросить вес с удовольствием, сосредоточившись на том, что вы можете есть, а не на том, что вы не можете. Вы никогда не будете чувствовать себя голодным или обделенным. Нужна помощь в выборе правильной программы питания для вас? Чтобы найти подходящую программу для вашего образа жизни, посетите сайт FindMyProgramTool.com.
Данный курс создан на Английском языке!
Скачать курс:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): PREMIUM