Подходит ли мне 645?
Приверженность — ключ к успеху. Зафиксируйтесь и приступайте к работе 6 дней в неделю по 45 минут в день, чтобы достичь своего пика за 13 недель. 645 сочетает в себе силовые тренировки, кардио и активную разминку, которые придадут вам сил и энергии. Благодаря тренерским подсказкам следующего уровня и сосредоточению внимания на фундаментальных, мощных движениях, Super Trainer Amoila Cesar поможет подготовить ваше тело ко всему.
Требуемое оборудование
- Силовые петли, гантели
Каждую неделю вы проводите 4 силовые тренировки для всего тела, 1 тренировку на подвижность и 1 кардиотренировку, все с 10-минутной активной разминкой, которая подготовит ваше тело к предстоящей работе. 13 недель разбиты на 4 этапа: первые три — по 4 недели каждая, а 13-я неделя — это неделя производительности, на которой вы достигнете своего пика. На каждом этапе движения, интенсивность и объем меняются еженедельно и заканчиваются неделей разгрузки, когда ваша интенсивность остается неизменной, но с меньшим объемом. Это поможет восстановиться и начать новый этап свежим и готовым. Цель Amoila — направить вас на прямой путь к завершению каждого этапа и всей программы, не переползая через финишную черту.
Материал на английском языке
Скачать курс:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): PREMIUM