Iilikan Work Гайды по тренировкам на жгутах, эластичных эспандерах. Более 500 упражнений (2023)
Гайды по тренировкам на жгутах:
Улица - грудь, спина, ноги, комплекс на все группы.
Дом - грудь, спина, ноги, комплекс на все группы.
300 упражнений на жгутах
Гайд "300 упражнений на жгутах"
Что из себя представляет!?
Упражнения для силовых, кардио и ударных тренировок, вырабатывающие выносливость, силу, скорость и рельеф.
Видеоурок (1 час) в формате 16:9 мобильная версия с описанием и демонстрацией техники выполнения упражнений.
Многие упражнения можно использовать новичкам и в качестве ЛФК, детям, подросткам, взрослым мужчинам и женщинам, опытным спортсменам и любителям на среднем и высоком уровне.
Гайд является сборником упражнений и предназначен для формирования собственной программы тренировок, также это доработка основного гайда.
Комплексные тренировки на жгутах в связке с турниками и брусьями ( 4 видео урока).
Гайд: Комплексные тренировки со жгутами в связке с турниками и брусьями на все группы мышц.
4 видео урока питание.
Подходит мужчинам и женщинам в возрасте от 14 до 40 лет.
Комплекс "Боец" ( 5 видео уроков ) ударные тренировки на силу, выносливость и рельеф тела,
"Боец 115 ЕХ" сборник из 115 упр. на жгутах бойцовского формата для создания собственных тренировок
Гайд по тренировкам на жгутах "Боец"
Состоит из 3х видео уроков с подробным описанием упражнений и демонстрацией техники выполнения.
Нацелен на развитие выносливости тела, дыхания, силы, скорости, рельефа (жиросжигание), работа ног и рук в купе.
1 видео урок: упражнения на выносливость, скорость, силу, рельеф с акцентом на все группы мышц, более активны грудные.
2 видео урок: упражнения на выносливость, скорость, силу, рельеф с акцентом на все группы мышц и более активно на мышцы спины.
3 видео урок: упражнения на ноги, пресс.
Рекомендации по питанию, по применению жгутов, планы, режимы тренировок прикладываются.
На что рассчитан гайд "Боец" !?
- выработка мышечной выносливости и развития дыхательной системы
- выработка моторики работы рук и ног в купе (параллель с единоборствами)
- форма и рельеф (жиросжигание)
- поддержание и набор мышечной массы с учётом профицита калорий.
Комплекс "Одиночка" тренировки с одним жгутом. ( 4 видео урока: грудь, спина, ноги, комплекс на все группы и пакет 50 упражнений дополнительных к нему).
Гайд по тренировкам на жгутах "Одиночка"
3 основных видео урока на три группы: грудные мышцы, спина, ноги. (спорт.площадка)
1 доп. видео урок комплексной тренировки на все группы в домашних условиях.
Пакет 50 упражнений для самостоятельной доработки программы.
Питание включено
Рекомендации по применению программы.
"Одиночка" рассчитан на полноценную работу всего с одним жгутом, максимально сэкономив бюджет на инвентаре. (стоимость одного эспандера от 400 до 800 руб. в зависимости от бренда)
Программа позволит в ограниченных условиях набрать хорошую форму и поддерживать ее за счёт повышения и снижения нагрузки.
Курс ЛФК, тренировки с учётом травм или ослабленного организма.
ЛФК на жгутах в домашних условиях
Урок номер один - грудь трицепс плечи
Урок номер два - спина бицепс, плечи
Урок номер три - ноги пресс
Пакет доп. упражнений (37) для самостоятельной доработки или замены упражнений в программе
Назначение программы: работа с физическими ограничениями (грыжи спины, травмы плечевых, коленных и локтевых суставов), подготовка к более серьёзным нагрузкам или же профилактическая тренировка для укрепления связок.
Кому подходит!? Мужчинам и женщинам в возрасте от 8 до 70 лет.
Скачать курс:
Гайды по тренировкам на жгутах:
Улица - грудь, спина, ноги, комплекс на все группы.
Дом - грудь, спина, ноги, комплекс на все группы.
300 упражнений на жгутах
Гайд "300 упражнений на жгутах"
Что из себя представляет!?
Упражнения для силовых, кардио и ударных тренировок, вырабатывающие выносливость, силу, скорость и рельеф.
Видеоурок (1 час) в формате 16:9 мобильная версия с описанием и демонстрацией техники выполнения упражнений.
Многие упражнения можно использовать новичкам и в качестве ЛФК, детям, подросткам, взрослым мужчинам и женщинам, опытным спортсменам и любителям на среднем и высоком уровне.
Гайд является сборником упражнений и предназначен для формирования собственной программы тренировок, также это доработка основного гайда.
Комплексные тренировки на жгутах в связке с турниками и брусьями ( 4 видео урока).
Гайд: Комплексные тренировки со жгутами в связке с турниками и брусьями на все группы мышц.
4 видео урока питание.
Подходит мужчинам и женщинам в возрасте от 14 до 40 лет.
Комплекс "Боец" ( 5 видео уроков ) ударные тренировки на силу, выносливость и рельеф тела,
"Боец 115 ЕХ" сборник из 115 упр. на жгутах бойцовского формата для создания собственных тренировок
Гайд по тренировкам на жгутах "Боец"
Состоит из 3х видео уроков с подробным описанием упражнений и демонстрацией техники выполнения.
Нацелен на развитие выносливости тела, дыхания, силы, скорости, рельефа (жиросжигание), работа ног и рук в купе.
1 видео урок: упражнения на выносливость, скорость, силу, рельеф с акцентом на все группы мышц, более активны грудные.
2 видео урок: упражнения на выносливость, скорость, силу, рельеф с акцентом на все группы мышц и более активно на мышцы спины.
3 видео урок: упражнения на ноги, пресс.
Рекомендации по питанию, по применению жгутов, планы, режимы тренировок прикладываются.
На что рассчитан гайд "Боец" !?
- выработка мышечной выносливости и развития дыхательной системы
- выработка моторики работы рук и ног в купе (параллель с единоборствами)
- форма и рельеф (жиросжигание)
- поддержание и набор мышечной массы с учётом профицита калорий.
Комплекс "Одиночка" тренировки с одним жгутом. ( 4 видео урока: грудь, спина, ноги, комплекс на все группы и пакет 50 упражнений дополнительных к нему).
Гайд по тренировкам на жгутах "Одиночка"
3 основных видео урока на три группы: грудные мышцы, спина, ноги. (спорт.площадка)
1 доп. видео урок комплексной тренировки на все группы в домашних условиях.
Пакет 50 упражнений для самостоятельной доработки программы.
Питание включено
Рекомендации по применению программы.
"Одиночка" рассчитан на полноценную работу всего с одним жгутом, максимально сэкономив бюджет на инвентаре. (стоимость одного эспандера от 400 до 800 руб. в зависимости от бренда)
Программа позволит в ограниченных условиях набрать хорошую форму и поддерживать ее за счёт повышения и снижения нагрузки.
Курс ЛФК, тренировки с учётом травм или ослабленного организма.
ЛФК на жгутах в домашних условиях
Урок номер один - грудь трицепс плечи
Урок номер два - спина бицепс, плечи
Урок номер три - ноги пресс
Пакет доп. упражнений (37) для самостоятельной доработки или замены упражнений в программе
Назначение программы: работа с физическими ограничениями (грыжи спины, травмы плечевых, коленных и локтевых суставов), подготовка к более серьёзным нагрузкам или же профилактическая тренировка для укрепления связок.
Кому подходит!? Мужчинам и женщинам в возрасте от 8 до 70 лет.
Скачать курс:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): PREMIUM