Небольшой такой мануальчик , продажника нет , зато пробовал сам , отжимался 50 , занимался по этой программке 2.5 недели в итоге 106 , после этого сразу забил ( немного видоизменил под себя начинал как бы не с первой недели а со второй)
Вот сама схема
Вот сама схема
Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!