Оксана Килина, Ирина Жукова SFT Fullbody. Фаза 1. Тариф SFT White (2024)
Как понять, что тренинг эффективен на вас?
⠀болей становится меньше
⠀вы замечаете, как стали гибче, свободнее, легче
⠀движение в жизни приносит радость и легче справляться в быту
⠀вы чувствуете не только физические силы на жизнь, но и решимость двигаться вперед
⠀вместе с физическим балансом обретаете баланс психологических реакций
⠀ваш интерес, любовь к себе растут
⠀вы довольны собой и мотивированы
⠀вы чувствуете больше радости и ощущение счастья
Почему важно начать с 1 фазы?
⠀в первые 4 недели закладывается фундамент правильного движения.
⠀благодаря специальной комбинации упражнений (стретчинг, мобилизации, силовые) вы развиваете физические качества, которые нужны для дальнейших тренировок.
⠀станете гибче, стабильнее, сильнее, начнёте управлять своим телом через правильные движения.
⠀правильные движения = здоровье.
⠀станете выносливее, сильнее, улучшите тонус мышц.
⠀станете подтянутее, улучшите осанку и форму тела.
⠀а главное — вы почувствуете себя лучше.
Старт: 1 июня
Что в курсе: 1 фаза тренировок на все тело.
Формат:
2 раза в неделю по 60 минут.
Что будем делать: снижаем дисбалансы, увеличиваем гибкость, силу, стабилизацию, развиваем мышечную чувствительность и качественное движение.
Что получите:
заложите необходимую базу здорового движения, улучшите здоровье, осанку, самочувствие, уменьшите дисбалансы во всем теле, снизите боли, укрепите мышцы, станете гибче, ловчее, выносливее.
Контроль - плохая идея, чтобы развить тело.
Если выполняя упражнения в вашей голове проносятся: держи таз, пресс, лопатки, голову, дыши, дави и т.д, то вы не раскрываете свой потенциал.
Как только вы сфокусировались на одном, вылетает другое, а если вам удается удерживать в нескольких местах, то движение становится жестким, ведь вы так напряжены!
Это сковывает, уменьшает амплитуду движения, потому что вы не исследуете, а подгоняете под рамки как надо или должно.
При чрезмерном контроле появляется усталость, злость, раздражительность, а сами тренировки воспринимаются напряжно.
Вместо этого мы предлагаем исследовать движение, стать наблюдателем самому себе и вносить улучшения по потребности.
Для этого выполняйте движение плавно, понаблюдайте за ним, какое оно сегодня (а не каким должно быть), потом посмотрите как его можно улучшить:
О системном фитнес-тренинге (SFT)
Скачать курс:
Как понять, что тренинг эффективен на вас?
⠀болей становится меньше⠀вы замечаете, как стали гибче, свободнее, легче⠀движение в жизни приносит радость и легче справляться в быту⠀вы чувствуете не только физические силы на жизнь, но и решимость двигаться вперед⠀вместе с физическим балансом обретаете баланс психологических реакций⠀ваш интерес, любовь к себе растут⠀вы довольны собой и мотивированы⠀вы чувствуете больше радости и ощущение счастьяПочему важно начать с 1 фазы?
⠀в первые 4 недели закладывается фундамент правильного движения.⠀благодаря специальной комбинации упражнений (стретчинг, мобилизации, силовые) вы развиваете физические качества, которые нужны для дальнейших тренировок.⠀станете гибче, стабильнее, сильнее, начнёте управлять своим телом через правильные движения.⠀правильные движения = здоровье.⠀станете выносливее, сильнее, улучшите тонус мышц.⠀станете подтянутее, улучшите осанку и форму тела.⠀а главное — вы почувствуете себя лучше. Старт: 1 июня
Что в курсе: 1 фаза тренировок на все тело.
Формат:
2 раза в неделю по 60 минут.
Что будем делать: снижаем дисбалансы, увеличиваем гибкость, силу, стабилизацию, развиваем мышечную чувствительность и качественное движение.
Что получите:
заложите необходимую базу здорового движения, улучшите здоровье, осанку, самочувствие, уменьшите дисбалансы во всем теле, снизите боли, укрепите мышцы, станете гибче, ловчее, выносливее.
Контроль - плохая идея, чтобы развить тело.
Если выполняя упражнения в вашей голове проносятся: держи таз, пресс, лопатки, голову, дыши, дави и т.д, то вы не раскрываете свой потенциал.
Как только вы сфокусировались на одном, вылетает другое, а если вам удается удерживать в нескольких местах, то движение становится жестким, ведь вы так напряжены!
Это сковывает, уменьшает амплитуду движения, потому что вы не исследуете, а подгоняете под рамки как надо или должно.
При чрезмерном контроле появляется усталость, злость, раздражительность, а сами тренировки воспринимаются напряжно.
Вместо этого мы предлагаем исследовать движение, стать наблюдателем самому себе и вносить улучшения по потребности.
Для этого выполняйте движение плавно, понаблюдайте за ним, какое оно сегодня (а не каким должно быть), потом посмотрите как его можно улучшить:
- добавить плавности
- постоянство скорости
- подправить траекторию
О системном фитнес-тренинге (SFT)
Скачать курс:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): PREMIUM