[Виктория Боровская] Двигательный марафон «Пробуждение» (2020)

[Dima_Chijik]

Курс «Пробуждение» – интенсивные и оздоровительные тренировки на каждый день!

14 силовых комплексов
На курсе вас ждут силовые тренировки на все тело разной интенсивности и с акцентами на все проблемные зоны, и с заменами при грыжах и диастазе.

5 оздоровительных комплексов
Чередуйте силовые комплексы с комплексами оздоровления – укрепление спины и улучшение осанки, работа со стопами, расслабление поясницы.

3 плана питания
Бонусом в курс входит 3 варианта меню на 1 700 ккал и пошаговые инструкции, как худеть и повышать расход калорий без дополнительных тренировок и диет.

Этот курс точно для вас!
Больше не надо думать, как уместить все в одну тренировку – укрепление тазового дна, мобилизация стопы, раскрытие грудного отдела, активация ягодиц – я все сделала за вас!

Комплексная забота на каждый день – теперь по силам каждому!

Вечно худеющие

• Урезание калорий больше не помогает
• Голод и мысли о еде не дают жить нормальной жизнью
• Нет больше сил на еще круг кардио и гантели потяжелее

Офисные, сидячие и занятые

• Постоянные разъезды и нет времени на себя
• Дома нет оборудования, а в зал не хочется
• Тело без движения и срочно нужно в него вдохнуть тонус

Фитнес-бандиты

• Хотите улучшить функциональность тела
• Получить универсальные тренировки на все тело
• Научиться сочетать необходимую ежедневную рутину в одной тренировке

Мало опыта и после перерыва

• Не знаете, что делать в зале, чтобы провести качественную тренировку
• Хотите реанимировать тело после долгой паузы в тренировках
• Необходима понятная система тренировок на все зоны тела

Подробнее о программе
На курсе вы найдете ответы и способы заботы о себе без диет и угнетающих тело тренировок!

Практика

• Организация тренировок (схема для новичков, схема для продвинутых и жаждущих больше нагрузки).
• Безопасность и техника упражнений.
• Замены и альтернативы упражнений при грыжах и диастазе.
• МФР комплекс и Дыхание.
• Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки.
• Оздоровительный комплекс на расслабление поясницы и работа с тазовым дном.
• Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа.
• Оздоровительный комплекс для укрепления спины, избавления от сутулости.
• Комплекс «Разминка».
• Комплекс «Динамическая растяжка».
• Комплекс выходного дня и активной лени.
• Силовой комплекс №1 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №2 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №3 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №4 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №5 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №6 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №7 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №8 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №9 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №10 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №11 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №12 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №13 рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №14 рекомендации по активности.
• Усложненный силовой комплекс №15 с гантелями (с 10 недели на курсе).

Питание

• Меню 1 700 ккал.
• Продуктовая корзина стройности.
• Обучающая видео лекция по адаптации меню под себя.

Теория
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:

• Что должно входить в ежедневную заботу о себе.
• Почему большое количество интенсивных тренировок не помогает похудеть.
• Почему диеты не подходят для похудения.
• Нужно ли считать калории.
• Еще мифы и правда о похудении.
• Забота о себе. МФР теория.
• Забота о себе: Дыхание.
• Забота о себе. Тазовое дно и сильный кор.
• Забота о себе. Работа со стопами.
• Забота о себе. Грудной отдел и проблемы с дыханием.
• Как усилить результат, рекомендации и периодизация нагрузок.
• Ответы на вопросы по технике и болям.
• Советы тренера о фитнес-гигиене тела на каждый день.

Bonus
Записи вебинаров с ранее проведенного марафона «Пробуждение. Начало»:

• Вводный эфир: знакомство и советы по организации тренировок и питания.
• Почему диеты не подходят для похудения, разбор ошибок.
• Заминка после тренировки, как идеально делать растяжку (короткий комплекс тренировки).
• Разбор сложных упражнений и демонстрация верной техники.
• Финальный прямой эфир с ответами на вопросы участников и советы тренера.

Я решила показать вам другой путь к стройности – через активность в течение дня, через короткие тренировки на все тело. И это не в банальном стиле 100 берпи, 100 приседаний, 100 планок. Нет! Все будет по-умному!

Мы будем работать с телом в 3D, чтобы ни одна мышца не осталась забытой! А стройнеть будем без урезания калорий!

Скачать курс: