И возможно идет перекос нагрузки только на одну сторону, ведь только она и болит...
когда есть сколиоз (искривление позвоночника) может быть такой эффект неравномерной загрузки.
лучше ориентироваться на слабую сторону и по ней выбирать нагрузку.
замечали, что качки они делают очень медленно все упражнения, без резких подъёмов груза.
Упражнения нужно делать медитативно, осознавая каждое движение и цель его выполнения.
У меня нет цели выделяющихся мышц, мои цели: подтянутость тела, отличное настроение и энергичность.
я делаю много разминок и растяжек и после зала у меня мышцы не болят.
И хорошо силовые совмещать с кардионагрузкой.
Меня тренер ставил на беговую или велотренажёр перед тренеровкой....
Я ему сообщила, что нет цели сбросить вес и занимаюсь танцами,
так он сказал важно вначале сделать кардионагрузку, чтобы в середине тренировки не сдуться -
то есть не впасть в состояние надоело, устала, хочу домой. Если загрузиться вначале кардио,
силовые потом в радость и удовольствие. Так и есть проверено лично много раз.
когда есть сколиоз (искривление позвоночника) может быть такой эффект неравномерной загрузки.
лучше ориентироваться на слабую сторону и по ней выбирать нагрузку.
замечали, что качки они делают очень медленно все упражнения, без резких подъёмов груза.
Упражнения нужно делать медитативно, осознавая каждое движение и цель его выполнения.
У меня нет цели выделяющихся мышц, мои цели: подтянутость тела, отличное настроение и энергичность.
я делаю много разминок и растяжек и после зала у меня мышцы не болят.
И хорошо силовые совмещать с кардионагрузкой.
Меня тренер ставил на беговую или велотренажёр перед тренеровкой....
Я ему сообщила, что нет цели сбросить вес и занимаюсь танцами,
так он сказал важно вначале сделать кардионагрузку, чтобы в середине тренировки не сдуться -
то есть не впасть в состояние надоело, устала, хочу домой. Если загрузиться вначале кардио,
силовые потом в радость и удовольствие. Так и есть проверено лично много раз.